こんにちわ、リテーナーです。
ダイエットのコツって何だかわかりますか？
私が思い描く正解は継続すること、これです。
継続していかないと一時的に体重は落とせてもその後必ずリバウンドします。
これはダイエットの鉄則です。
減量して引き締めて理想的な身体作りを継続することでいい事が幾つもあります。
例えば食事。
私は好きなものを満足するまで食べたい。たまにそんな願望に駆られることがあります。
理想的な体型な場合は爆喰い衝動に駆られたその時だけ好きなだけ食べても罪悪感に駆られないという自信の基に爆喰いが自分の中で許されます。
これが太っていて痩せたい自分がいるのに食べたい自分の欲望に負けてしまう、私はこれがすごい嫌です。
私は体型維持のためウォーキングを欠かさずやっているのですが、今年のお盆休みにコロナの影響で出掛ける頻度が落ちたこともあり、暴飲暴食に走ったことがきっかけでの体重増・・・。そこから欠かさずウォーキング、ランニングを行っても全然体重は落ちませんでした・・・。
運動してても体重が落ちないんじゃどうしよもないと思い悩んでいた時にふと目に入ったのがプロテイン。
タンパク質の補充で栄養バランスが整い痩せるのでは？！と根拠のない勝手な思い込みからプロテイン飲むようになりました。
プロテインの選定
私がプロテインを飲むあたり想定される懸念事項としてお腹が弱いのでお腹に影響の少ないもの。
試しにコンビニで売っているザバスのホエイプロテインのパックのものを飲んでみました。しばらくするとお腹が下りました・・・。ということでホエイ系プロテインは脱落。
このお腹が下りやすいとされるホエイ系プロテインはWPC製法と呼ばれおり、牛乳でお腹を下す人に効果はクリティカルヒットするらしい・・・。どうりでね・・・。
他にホエイ系プロテインのお腹が下りにくいWPI製法のものも試したかったが価格がホエイプロテイン（WPC製法）より高いので取り敢えず却下。
あとはソイプロテイン。
これが私にはよかった。とりあえず最初はいつまで続けるか分らなかったので小さいサイズのザバスのソイプロテイン・ミルクテー味を購入。
シェイカーがソイプロテインを購入した店舗では品切れしておりどうしようか迷っていた時に思い出したのが次の写真のものですがスタバの福袋のハズレだと私が文句言っていた『ホリデー２０１６サニーボトル・ディンドン 500ｍｌ』
使ってみて思ったのはプロテインのシェイカーとしては超優秀で使いやすい。しかも細かく分解出来るので洗いやすい。文句言ってすみません、何事も可能性を否定してはいけないな～と反省しました。使い道のない『ホリデー２０１６サニーボトル・ディンドン 500ｍｌ』にこんな活躍の場があったなんて。
プロテインの粉末と水を入れるときは口の大きなところから。
そのあとにボトル上部とフタを閉めてシェイクでプロテインが完成。
市販されているシェイカーより粉末を入れやすくそして洗いやすい。ありがとう～重宝してるよー。
これなら続けられるプロテイン
肝心の味と効果なのですが・・・。
結論から言うとこのミルクティー味を今でも飲んでいます。飲みやすくて美味しいです。そうじゃなければ続けられないです。この味が気に入っているから当分の間は他の味に変えようとは思いません。
効果の方は週末のウォーキング・ランニングを行っている私の条件下では1か月半で－2.5ｋｇといったところです。
その他の条件として
①晩酌・ほぼ毎晩 350ｍｌ×2（第2のビール＆チューハイ）
②暴食は行っても週末の1回のみ
③お風呂上りの腕立て伏せとストレッチ
以上の条件かと思います。
今のところ順調な結果なので今後も続けていこうと思っています。
みなさんの参考になったらうれしいです。
ではまた。
